Примеры полноценных приемов пищи на три дня с калорийностью 1400-1500 ккал и соотношением БЖУ 40/20/40. Меню включает в себя яйца, овощи, цельнозерновой хлеб, творог, рис, куриное филе, фрукты, орехи, овсянку, йогурт, ягоды, макароны, гуляш, салаты, рыбу и овощной суп. Правильное питание поможет не только похудеть, но и поддерживать стабильный вес.